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| (情報提供者：テリー・グロスマン医学博士）
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ダイエット
エクササイズを継続するためには、あなたの性格と運動のタイプが一致していることが鍵になります。仕事熱心なCEOはマラソンのトレーニングを楽しむでしょうし、社交的な人はフィットネスクラブのレッスンに参加することを好むでしょう。
エクササイズは、目的（その多くの場合は体重を落とすこと）を達成するための単なる手段として、考えられています。しかし、定期的に運動を行うこと
には、ほかにも多くの利点があるのです。運動は健康な身体をつくります！ 身体をよく動かす人は慢性的な疾患にかかりにくく、また、週に何日か定期的に運
動することにより、若くして死ぬ危険性も低くなります。おもな死因とされている心臓病、糖尿病、卒中、癌、慢性的な肺疾患および慢性的な肝臓病などが発症
する割合は、定期的に運動している人では、格段に低くなるのです。また適度な運動は、健康な骨格、筋肉および関節を形成し、それを維持します。また体重を
コントロールし、関節炎の発症も防ぎます。エクササイズは健全な精神を保ち、憂鬱で不安な気分も取り除きます。エクササイズによって、脳内へ酸素が運び込
まれ、精神的な機能を促進するのです。
おすすめのエクササイズ、有酸素運動、ウエイト・トレーニングもしくはレジスタンストレーニング、柔軟体操の３つです。
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