ごきげん125 | アンチ･エイジング

(情報提供者：テリー・グロスマン医学博士）

解毒

リンパの流れを良くするためには、小さなトランポリンの活用が有効です。フロンティア・メディカル・クリニックでは、患者にクリニックでも自宅でもトランポリンを使うよう勧めています。

リバウンド・エクササイズと呼ばれるこのエクササイズは、多くのエクササイズの中でも非常に特殊なものです。このエクササイズには、小さな円形または長方形のトランポリンを使用します。エクササイズの主な目的は、リンパの流れを良くし、身体に溜まった毒素を排出することです。ミニ・トランポリンは、スポーツ用品店で安く入手できます（30ドル以下の場合が多い）。リバウンド・エクササイズに“ハマって”しまったら、より質の高いトランポリンにアップグレードするのもいいかもしれません。

リバウンドエクササイズの第１の目的は、毒素の排出です。心肺機能を高めたり、筋肉を鍛えたりすることではありません。リバウンド・エクササイズでは、エネルギーを全体的に向上させ、リンパの流れを促進することを目的としています。すぐに効果がみられることもあります。ジョギングなどで起こる振動とは違った動き、つまり垂直に身体を上下させることによって、身体中の細胞が重力の変化を経験するのです。跳ねた状態で一番上にいるときは、体重は瞬間的にゼロの状態になります（無重力状態）。また一番下の状態のときには、瞬間的に体重は2倍になっています(2倍の引力がかかっている状態)。身体が上へ移動するとき、重力がそれを下の方向へと引っぱります。そのときに、身体中のすべての細胞でエネルギーが生まれるのです。従ってこのエクササイズを行うことで、細胞の新陳代謝が刺激され、リンパの流れが数倍に増加するのです。

リバウンドエクササイズでは、ふくらはぎの筋肉の動きと重力によってリンパ液の循環が良くなります。リンパ液の流れをよくするために推奨する基礎的なエクササイズが「ヘルス・バウンス」と呼ばれるものです。まず両足をそろえてトランポリン上に立ちます。次に足を揃えたままトランポリンの表面から足を離さないように優しく弾んでください。これが「ヘルス・バウンス」です。簡単で、元気にもなれ、リンパの停滞している状態を迅速にも改善します。

この「ヘルス・バウンス」を３～４分、毎日数回行うことをお勧めします。これを行うだけで、やる気が生まれ、健康になるでしょう。また、こういった効果は累積されるものです。トランポリンで跳ねる1日の回数が増えれば増えるほど、また何週もトランポリンを続けて使えば使うほど、多くのエネルギーが蓄積されるのです。

この上下運動によって、全身のリンパの流れが良くなります。慢性病の蔓延に象徴されるように、現代のライフスタイルでは、私たちのリンパ液は停滞して毒素を帯びている状態です。このリバウンド・エクササイズを行えば、この毒素を排除することができるのです。またリバウンド・エクササイズに加えキレーション・セラピー、有酸素運動、および私たちが提唱するアンチ・エージング１０本の柱を組み合わせて行うことで、エネルギー面と健康が目覚しく改善されるでしょう。