ごきげん125 | ごきげんミニ知識

「よく眠る」

「よく眠る」ことは、免疫力の強化、記憶力の促進、長寿につながると、専門家は何年も前から指摘してきました。

２００４年の世界睡眠学会では、「安眠」は、数キロの減量に役立つかもしれないと発表されました。１週間睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌量が減少し、それに伴い、身体は脂肪を燃焼させるより、蓄えてしまうそうです。

よく眠るためには、就寝６時間前に軽い運動をする、コップ１杯の豆乳を飲む、就寝時間を決める、シーツなど寝具を清潔に保つ、といった方法が効果的です。

春眠を満喫しましょう！