ごきげん125 | ごきげんミニ知識

「縄跳び」

あっという間にお正月休みも終わり。
スカートやズボンのウエストがきつくなっていて
「しまった！」と思っていらっしゃる方いませんか？

そこでお勧めなのが「縄跳び」。子どもの遊びだとあなどることなかれ。
縄跳びは、身体の主要筋肉を使いながら、
心臓血管、手、目、足のコーディネーション、俊敏性を強化する全身運動です。
また優れた体重負荷運動なので、骨粗しょう症の予防にもなります。
まずは１５分跳んでみましょう。２００カロリー消費できます。
　　　
健康な心身を維持するには、適切な運動と食生活が必要不可欠です。